大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么樣才能長個子長高，怎么樣才能長個子很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 只有堅持科學(xué)的生活方式，均衡的營養(yǎng)，才能長高。
2、成年人的生活身高70%與父母身高有關(guān)，由遺傳決定，另外30%由后天環(huán)境因素決定。
3、想要長高，首先要注意科學(xué)的生活方式，均衡的飲食和營養(yǎng)，不是說貴的就是好的。
4、比如有的人特別喜歡吃肉，但是紅肉和白肉要交替吃，這樣營養(yǎng)才能均衡。
5、同時，主食除了吃肉，也要適量食用。
6、建議粗細(xì)搭配，因為某些粗糧可以更好的幫助營養(yǎng)。
7、同時一定要注意乳制品，因為多吃乳制品有利于其中所含蛋白質(zhì)和鈣的增長。
8、鈣的吸收需要維生素D，維生素D從哪里來？是陽光中的紫外線照射在皮膚上，皮膚合成維生素D，有助于鈣的吸收。
9、為了獲得更好的維生素D，我們應(yīng)該加強(qiáng)戶外活動，多曬太陽。
10、另外，記住，千萬不要肥胖，因為肥胖會帶來各種代謝疾病。
11、同時，肥胖也叫隱性營養(yǎng)不良，也會影響你的身高。
12、另外，堅持運動，讓運動成為一種愛好，作為一種終身受益的生活方式。
13、只有長期堅持，才能長高。
14、同時要記住，長高最好的方法是跳繩、游泳、慢跑，這些都是非常好的鍛煉方式，長期堅持會有效果。
15、另外，記得好好睡覺，因為好的睡眠可以帶來睡眠后生長激素分泌的悄然增加，有助于進(jìn)一步的生長。
16、所以吃什么最長久一定是營養(yǎng)均衡，良好的生活方式是保證。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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