導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，每天晚上跑步好嗎，晚上跑步好嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、晚上跑步好嗎？晚上可
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，每天晚上跑步好嗎，晚上跑步好嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 晚上跑步好嗎？晚上可以跑步，但是要注意運動的強度，否則強度過大會興奮交感神經(jīng)，阻礙入睡。
2、晚上鍛煉的最佳時間是晚飯后兩小時到睡覺前。
3、有專家指出，晚上，尤其是17-19點，人體的運動能力達到頂峰，視覺和聽覺更加靈敏，心率和血壓也隨之上升，是晚上鍛煉的最佳時間。
4、一旦運動超過10點，很容易讓大腦興奮，導(dǎo)致錯過最佳睡眠時間，很容易失眠。
5、晚上的運動要因人而異，尤其是剛開始的時候，不要太劇烈，以后循序漸進的增加運動量，根據(jù)自己的體質(zhì)和習(xí)慣選擇合適的運動項目和運動強度。
6、總的來說，要掌握適時、適量、適度、適宜的晚間鍛煉。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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