補鈣的蔬菜水果有哪些（補鈣啥最好）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，補鈣的蔬菜水果有哪些，補鈣啥最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、病情分析：如果正常補鈣，最好通過食物補鈣。

2、建議的食物有牛奶、豆制品、雞蛋、綠色蔬菜等。

3、牛奶含鈣量最高。

4、一般100ml牛奶含鈣100mg以上，并含有乳糖。

5、維生素D促進鈣的吸收，所以牛奶是補鈣的最佳食物。

6、豆制品也是鈣的良好來源。

7、一般100g豆腐的鈣含量在116-138mg之間。

8、每天吃豆腐或豆腐干也有助于補鈣，但豆?jié){補鈣能力因為稀釋而下降。

9、一般100g青菜含鈣量應該在100-300mg之間，也有助于補鈣。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

　　免責聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場無關。財經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構成投資建議。投資者據(jù)此操作，風險自擔。 如有侵權請聯(lián)系刪除！