什么水果補鈣效果最好（什么水果補鈣效果最好）

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1、鈣是人體需要的微量元素，必須從外界攝取。

2、很多果汁都含有大量的鈣離子，比如橘子。

3、橙子富含維生素C，含有大量鈣離子。

4、五個橙子的鈣含量相當(dāng)于一杯牛奶。

5、另外，可以多吃山楂，每百克山楂含鈣52毫克。

6、平時也可以多吃柚子。

7、柚子中的主要營養(yǎng)成分是維生素和鈣離子，鈣離子的含量是蘋果和梨的十幾倍，能有效補充人體所需的鈣。

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