導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，慢跑心率正常值范圍是多少，慢跑心率正常值很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、慢跑心率要
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，慢跑心率正常值范圍是多少，慢跑心率正常值很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、慢跑心率要達(dá)到有氧心率。
2、有氧心率=(65%-85%)*(220-年齡)。
3、如果你是30歲的人，合適的慢跑心率是140次/分鐘左右。
4、慢跑的持續(xù)時(shí)間應(yīng)該是40-60分鐘。
5、堅(jiān)持慢跑可以有效鍛煉心肺功能。
6、但不建議老年人和冠心病、糖尿病、腦血管病等疾病患者采用這種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以免誘發(fā)基礎(chǔ)疾病急性發(fā)作。
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