慢跑心率正常值范圍是多少（慢跑心率正常值）

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1、慢跑心率要達(dá)到有氧心率。

2、有氧心率=(65%-85%)*(220-年齡)。

3、如果你是30歲的人，合適的慢跑心率是140次/分鐘左右。

4、慢跑的持續(xù)時間應(yīng)該是40-60分鐘。

5、堅持慢跑可以有效鍛煉心肺功能。

6、但不建議老年人和冠心病、糖尿病、腦血管病等疾病患者采用這種運(yùn)動強(qiáng)度，以免誘發(fā)基礎(chǔ)疾病急性發(fā)作。

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