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坐月子的時候,很多媽媽為了出奶,喝了很多排骨、豬腳、魚湯等等。所以媽媽們想吃一些新鮮的水果,但是傳統(tǒng)上認為水果是寒性食物,會導致乳汁流失,甚至嚴重的月子病。很多女性問子曰能不能吃水果,她應該吃什么水果?事實上,水果含有大量的碳水化合物、維生素、微量元素等。選擇性吃水果有利于產后恢復。推薦一些適合產婦吃的水果:1。獼猴桃又名猴桃,味甘性寒,維生素C含量極高。具有解熱、止渴、利尿、通乳的功效。經常吃可以增強免疫系統(tǒng),有利于剖腹產后的恢復。因其性寒,食用前用熱水溫服為宜,每日一片。
2、榴蓮味甘性熱,盛產于東南亞,有水果之王的美譽。因其性熱,能壯陽助火,對促進體溫,加強血液循環(huán)有很好的作用。榴蓮性熱,難消化,吃多了容易上火,和山竹一起吃能平復其熱。同時,剖腹產后容易出現(xiàn)小腸黏膩的孕婦也不愿意吃。3、蘋果蘋果味甘涼,性溫,以碳水化合物為主。富含蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠和礦物質,可防治壞血病和癤子,使皮膚光滑有光澤。其粘膠和細纖維能吸收和排除細菌和毒素,收斂腸,強胃,生津,刺激食欲,消暑,特別是用于治療產后腹瀉。4.木瓜木瓜主要含有糖、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵,產于我國南方。木瓜含有一種木瓜蛋白酶,具有很高的分解蛋白質的能力。魚、蛋等食物可以在極短的時間內分解成人體容易吸收的營養(yǎng)物質,直接刺激產婦乳腺分泌。5、橄欖味甘,微酸,性平。具有清熱解毒、生津止渴的功效。孕婦和哺乳期婦女常吃橄欖,可以讓寶寶更聰明。7、葡萄酸甜,性平。具有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因為含鐵量高,可以補血。葡萄干干制成后,鐵的比例較大,可作為補鐵食品。經常食用可消除困倦、疲勞、消瘦等癥狀,是強身益壽的佳品。產后失血過多的女性,可以用葡萄作為補血圣品。8、菠蘿酸甜,性平。產于廣東、廣西。具有生津止渴、助消化、止瀉利尿的功效。富含維生素B1,可緩解疲勞,增進食欲,有利于產婦產后恢復。
9.香蕉又甜又冷。有清熱潤腸的功效。產后吃香蕉可以讓人感到舒適安靜,有催眠作用,甚至可以減輕疼痛。香蕉含有大量的纖維素和鐵,有通便補血的作用。10.桂圓又名龍眼,味甘性溫,產于廣東、廣西等地。桂圓益心脾,補氣血,安神。這是一種很有價值的補品。產后體質較弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或龍眼肉干,既能補充脾胃之氣,又能彌補辛苦的不足。桂圓肉和蛋花一起煮,喝湯,對產后調理很有效果。11、山楂酸甜,性溫。山楂含有大量的碳水化合物、維生素、鈣、磷、鐵等,其中鈣的含量是所有水果中最高的。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖和黃酮類化合物,具有化瘀、化痰解毒、醒腦、止血、清胃、增進食欲、降低血壓和血膽固醇的功效。月子期間適當吃些水果,不僅可以補充母體所需的維生素和礦物質,還可以增進食欲,預防
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