減肥可以吃豆腐嗎中午（減肥可以吃豆腐嗎）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，減肥可以吃豆腐嗎中午，減肥可以吃豆腐嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 豆腐作為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能量較低，僅含3.7g脂肪，即100g豆腐僅含3.7g脂肪，能量?jī)H為82kcal，還不如50g肉多。

2、所以，如果你想補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但又怕長(zhǎng)胖，可以選擇豆腐而不是肉類。

3、有些和尚平時(shí)吃素，不吃肉。

4、光吃豆腐就能保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，她們也能保持身材苗條。

5、添加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物時(shí)，可以根據(jù)肥胖程度來(lái)選擇。

6、如果肥胖程度高，可以選擇豆腐，這種豆腐脂肪含量最低。

7、你也可以選擇魚(yú)，然后是家禽，最后是紅肉，因?yàn)榧t肉的脂肪最高。

8、所以有句話叫沒(méi)腿的比兩條腿的好，兩條腿的比四條腿的好，就是脂肪逐漸增加。

9、其實(shí)雞里面還是有排序的。

10、比如雞肉中最值得推薦的食物是雞胸肉，其中脂肪含量最低，其次是雞翅、雞腿，最后是雞爪。

11、雞肉內(nèi)臟膽固醇含量很高，一般不建議大家食用。

12、紅肉通常是四腳肉，如豬、牛、羊肉，脂肪含量高，飽和脂肪酸多，所以肥胖要盡量少選。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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