晚上睡不著覺是什么原因引起的（一到晚上就害怕睡不著怎么辦）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上睡不著覺是什么原因引起的，一到晚上就害怕睡不著怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

夜間出現(xiàn)失眠癥狀時(shí)，處理方法如下：

1.調(diào)整作息時(shí)間：患者可以設(shè)定每天睡覺和起床的鬧鐘，從而形成按時(shí)睡覺和起床的習(xí)慣。白天，臥床休息和午休時(shí)間應(yīng)減少到不超過半小時(shí)；

2、體育鍛煉：體育鍛煉可使患者身體感到疲勞，緩解失眠癥狀；

3、日常調(diào)節(jié)：冥想和間接肌肉放松訓(xùn)練也能緩解失眠，用熱水泡腳和洗熱水澡也能使身體逐漸放松以緩解失眠癥狀；

4.藥物治療：患者可以去?？漆t(yī)院，請(qǐng)?？漆t(yī)生進(jìn)行藥物治療；

5、避免過度注意：患者應(yīng)避免過度注意睡眠，否則會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)，不易入睡。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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