深度睡眠時間長了好不好（深度睡眠時間）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，深度睡眠時間長了好不好，深度睡眠時間很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 深度睡眠是睡眠的一部分，實際上只占整個睡眠的25%左右，也就是1/4左右。

2、其實睡眠分為深睡眠和淺睡眠，根據(jù)腦電圖和眼球運動主要分為非快動眼睡眠和快動眼睡眠。

3、非快速眼動睡眠分為淺睡眠期、淺睡眠期、中睡眠期和深睡眠期。

4、正常人其實是會經歷周期的，一個晚上可以經歷5-6個睡眠周期，每個周期大概是60-90分鐘。

5、但深睡眠只包括非快速眼動睡眠的中間睡眠期、深睡眠期和快速動眼期周期，淺睡眠包括淺睡眠期和中間睡眠期。

6、這需要較長的時間，約占整個睡眠周期的55%，而淺睡眠對休息和放松的作用較弱。

7、四肢放松，緩解疲勞主要是在深度睡眠時。

8、所以，如果保證了睡眠質量，不僅睡眠時間延長了，還能保證深度睡眠的時間，才能保證睡眠質量。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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