深度睡眠時(shí)間長(zhǎng)了好不好（深度睡眠時(shí)間）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，深度睡眠時(shí)間長(zhǎng)了好不好，深度睡眠時(shí)間很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 深度睡眠是睡眠的一部分，實(shí)際上只占整個(gè)睡眠的25%左右，也就是1/4左右。

2、其實(shí)睡眠分為深睡眠和淺睡眠，根據(jù)腦電圖和眼球運(yùn)動(dòng)主要分為非快動(dòng)眼睡眠和快動(dòng)眼睡眠。

3、非快速眼動(dòng)睡眠分為淺睡眠期、淺睡眠期、中睡眠期和深睡眠期。

4、正常人其實(shí)是會(huì)經(jīng)歷周期的，一個(gè)晚上可以經(jīng)歷5-6個(gè)睡眠周期，每個(gè)周期大概是60-90分鐘。

5、但深睡眠只包括非快速眼動(dòng)睡眠的中間睡眠期、深睡眠期和快速動(dòng)眼期周期，淺睡眠包括淺睡眠期和中間睡眠期。

6、這需要較長(zhǎng)的時(shí)間，約占整個(gè)睡眠周期的55%，而淺睡眠對(duì)休息和放松的作用較弱。

7、四肢放松，緩解疲勞主要是在深度睡眠時(shí)。

8、所以，如果保證了睡眠質(zhì)量，不僅睡眠時(shí)間延長(zhǎng)了，還能保證深度睡眠的時(shí)間，才能保證睡眠質(zhì)量。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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