孕婦用餐食譜（孕婦餐食譜有哪些）

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孕婦膳食食譜：

1、萵筍，孕婦適當(dāng)吃萵筍可以幫助消化，孕婦往往胃口不好，用后萵筍可以幫助孕婦增加食欲，吸收更多的營養(yǎng)。而且萵筍含鉀量高，有利于孕婦更好地排尿，還能緩解因子宮增大、膀胱排空壓迫而引起的尿頻。生菜可以刺激孕婦的神經(jīng)，對孕婦和胎兒的眼睛都有好處。具體吃法，可以選擇炒生菜絲。

2、雞粥，雞對于孕婦來說，是孕期不可避免要吃的食物之一。這說明營養(yǎng)價(jià)值很高。與牛肉等其他肉類相比，雞肉的蛋白質(zhì)含量更高，脂肪含量更少。雞肉含有人體必需的氨基酸，可以選擇用雞肉幫助孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)；

3、冬瓜和紫甘藍(lán)，冬瓜本身有利尿作用，而紫甘藍(lán)也很有營養(yǎng)，富含維生素等。孕婦可以適當(dāng)食用。但是要注意冬瓜性寒。對于虛寒體質(zhì)的孕婦來說，孕婦餐的原則是含有更多的蛋白質(zhì)、營養(yǎng)、維生素和礦物質(zhì)，可以有益于孕婦的健康和寶寶的生長發(fā)育。

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