跟腱炎是什么原因引起的（跟腱炎是什么）

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阿基里斯腱炎是影響踝關(guān)節(jié)的常見問題。跟腱是連接小腿肌肉和腳跟的條狀組織，在腳跟上方很容易感覺到。如果這個(gè)組織受損或發(fā)炎，那么你會(huì)感到腳踝后部疼痛，有時(shí)甚至?xí)?yán)重影響你的活動(dòng)能力。最壞的情況下(跟腱嚴(yán)重受損時(shí))，跟腱可能斷裂，需要手術(shù)解決。

這是怎么發(fā)生的

阿基里斯腱炎通常發(fā)生在小腿肌肉經(jīng)常緊張的人身上。腓腸肌和比目魚肌緊張時(shí)，對跟腱的壓力很大，會(huì)誘發(fā)癥狀。阿基里斯腱炎還與運(yùn)動(dòng)中過度使用跑步和爆發(fā)性動(dòng)作有關(guān)。

你感覺如何？

最常見的癥狀是腳后跟或小腿疼痛。早上疼痛會(huì)加重，因?yàn)榛颊咚X時(shí)一般會(huì)把腳背伸直。當(dāng)患者起身將腳放在地上時(shí)，他們的跟腱會(huì)整夜從松弛狀態(tài)變?yōu)闋坷瓲顟B(tài)，從而產(chǎn)生疼痛。這種疼痛在一些跑步或者爆發(fā)性的運(yùn)動(dòng)中也會(huì)加重，比如各種形式的舉重和抬腳跟運(yùn)動(dòng)。情況嚴(yán)重時(shí)，患者連走路都會(huì)感到疼痛。

如何解決

物理治療是關(guān)鍵。關(guān)鍵方法是膝關(guān)節(jié)伸直時(shí)拉伸腓腸肌，膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)拉伸比目魚肌。力量訓(xùn)練、超聲波治療和電刺激治療也可以應(yīng)用于物理治療。消炎藥可以加速恢復(fù)。帶腳跟抬起器的整形外科有時(shí)可以幫助放松跟腱。將踝關(guān)節(jié)固定在自然狀態(tài)(90度)的夜間夾板可以幫助你防止小腿肌肉收緊。在一些嚴(yán)重的情況下，可能需要使用一些器械來減少行走時(shí)跟腱上的張力。

如何恢復(fù)

患者通?？梢詮母煅字型耆謴?fù)，但可能需要很長時(shí)間，因?yàn)樵谛凶叩拿恳徊街?，跟腱都?huì)受到牽拉?；顒?dòng)狀態(tài)的變化很重要。雖然大多數(shù)情況下不需要通過手術(shù)解決，但這可能需要患者回到他或她的普通生活中。

如何預(yù)防跟腱炎

1.熱身運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)前用低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)熱身。

2、加強(qiáng)力量大負(fù)荷小腿運(yùn)動(dòng)可以讓跟腱承受更多的力量。

3.體育強(qiáng)化訓(xùn)練可以提高小腿和踝關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱和韌帶的運(yùn)動(dòng)水平。

4.拉伸運(yùn)動(dòng)圖中所示的小腿拉伸運(yùn)動(dòng)可以提高肌腱的柔韌性。

5.平衡能力做一些運(yùn)動(dòng)來提高你的身體平衡能力，鍛煉你的身體感覺能力。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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