頸椎病治的方法（預(yù)防頸椎病的七個(gè)方法）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，頸椎病治的方法，預(yù)防頸椎病的七個(gè)方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性宮頸炎、頸神經(jīng)根綜合征和頸椎間盤(pán)突出癥的總稱，是一種以退行性病變?yōu)榛A(chǔ)的疾病。

預(yù)防頸椎病有七種方法：

1.有研究表明，長(zhǎng)期壓抑自己的感情，遇事不表露自己的感情，多愁善感的人容易神經(jīng)衰弱，會(huì)影響到骨關(guān)節(jié)和肌肉的休息。長(zhǎng)此以往，頸肩容易疼痛。所以要時(shí)刻保持樂(lè)觀的心情。

2.日常生活中要注意保持頭頸部的正確姿勢(shì)，不要聳肩，看書(shū)和操作電腦時(shí)要看前方，保持脊柱直立。睡覺(jué)時(shí)選擇合適的枕頭，不要太高也不要太低。一般枕頭的高度是10厘米。躺著的時(shí)候不要看書(shū)或者看電視。

3.盡量少坐，盡量多動(dòng)。能走路就不要騎車，能騎車就不要坐車。尤其是有車一族和長(zhǎng)期坐辦公室的人，每天都要抽出一部分時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其要注意加強(qiáng)頸部和肩部肌肉。他們可以做一個(gè)頭部和上肢的屈伸旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，不僅可以緩解疲勞，還可以鍛煉肌肉，增強(qiáng)韌性，有利于頸椎的穩(wěn)定，增強(qiáng)頸肩對(duì)頸部突然變化的適應(yīng)能力。爬山和游泳對(duì)預(yù)防頸椎病有效。

4.長(zhǎng)時(shí)間伏案低頭的工作者，要注意動(dòng)靜結(jié)合。他們應(yīng)該每隔一小時(shí)左右站起來(lái)做運(yùn)動(dòng)，鍛煉四肢和頸椎，消除頸部肌肉和韌帶的疲勞，防止勞損。

5、平時(shí)注意保暖，不要用電風(fēng)扇、空調(diào)直吹，騎車或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意頸部保護(hù)，避免急轉(zhuǎn)彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。

6、防止酒精中毒。酒精會(huì)影響鈣在骨骼上的沉積，使人容易骨質(zhì)疏松和骨軟化，加速頸椎的退變。

7.中醫(yī)認(rèn)為，核桃、山茱萸、生地黃、黑芝麻有補(bǔ)腎生髓的作用，可在醫(yī)生指導(dǎo)下少量服用，強(qiáng)健筋骨，延緩腎臟、關(guān)節(jié)的退化。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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