大家好，樂天來為大家解答以下的問題，糾正預(yù)防措施報(bào)告原因分析怎么寫，如何預(yù)防和糾正脊柱變形很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 頸椎和腰椎作為整個脊柱中重要的結(jié)構(gòu)階段，有一個共同的特點(diǎn)：——生理性脊柱前凸，即脊柱的頸、腰椎彎曲。
2、頸椎曲度和腰椎曲度是主動曲度，與日常運(yùn)動密切相關(guān)。
3、胸彎和骶彎是骨固定的曲度，日常運(yùn)動影響相對較小。
4、古語有云“骨強(qiáng)筋軟”。
5、脊柱彎曲的存在對人體生命活動具有重要意義，影響肢體和內(nèi)臟器官的功能。
6、到了老年，由于彎腰、彎腰、增加坐姿、減少拉伸動作，脊柱會變小、駝背、駝背，甚至呈“C”形。
7、如何預(yù)防和矯正脊柱變形？起立：骨盆前傾，挺胸收腹，這是保證骨盆中立位的重要姿勢。
8、坐、臥、站三種姿勢。
9、座位的高度不能低于小腿的長度。
10、盡可能多地使用廁所。
11、坐姿時，需要分開臀部60度以上，雙腳平放在地面上，小腿與地面保持垂直，腳尖與大腿同向。
12、站立時經(jīng)常練習(xí)屈膝下蹲，拉伸腰腹，直立時微微提臀。
13、動作要領(lǐng)：拉伸腰腹肌和臀髂肌。
14、呼吸要放松，上身有輕吸氣。
15、抬頭：頸椎曲度的存在保證了五官的端正，呼吸的順暢，內(nèi)耳的平衡，頭頸部的靈活。
16、頭部中立，頭部直立，下頜微抬，眼睛在前，耳朵和肩膀在同一垂直面上。
17、動作要領(lǐng)：放松頸部肌肉，舒適呼吸。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽： 如何預(yù)防和糾正脊柱變形
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