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酥油或橄欖油可以緩解便秘

導(dǎo)讀 對某些人來說,便秘是一個四季皆宜的問題,而在盛夏的盛夏,排便問題甚至難以緩解。如果您是長期與便秘作斗爭的人,您可能嘗試過不同種類的

對某些人來說,便秘是一個四季皆宜的問題,而在盛夏的盛夏,排便問題甚至難以緩解。如果您是長期與便秘作斗爭的人,您可能嘗試過不同種類的 churans,在膳食中添加纖維和其他瀉藥。在緩解便秘方面,您不必走得更遠(yuǎn),只需使用一些非常容易獲得的廚房食材即可。根據(jù)營養(yǎng)專家的說法,在飲食中加入優(yōu)質(zhì)脂肪油和酥油有助于促進(jìn)人們的排便和緩解便秘。

根據(jù)研究,酥油中的丁酸可以消除便秘,幫助排便順暢。食用丁酸除了可以緩解腹痛、腹脹和其他便秘癥狀外,還可以改善新陳代謝,幫助排便和排便。

根據(jù)阿育吠陀和腸道健康教練 Dimple Jangda 博士的說法,根據(jù)阿育吠陀,便秘是由 Vata 失衡引起的,這是由于腸道和結(jié)腸過度干燥和粗糙導(dǎo)致廢物無法順利移動而發(fā)生的。

酥油、優(yōu)質(zhì)脂肪油和其他緩解便秘的家庭療法

Jangda 博士分享了一些可以幫助您解決便秘的快速療法:

1. 在你的飲食中加入優(yōu)質(zhì)脂肪油來潤滑你的胃腸道。在沙拉、面包和湯中加入橄欖油、鱷梨油等油類。

2.避免干零食和干包裝食品。

3. 減少肉類、雞蛋和海鮮的攝入,因為它們消化時間最長。

4. 在你的飲食中加入更多的纖維(最好是蒸蔬菜而不是生的,因為它們會加重干燥)。

5.將 200 毫升水與 1 茶匙澄清黃油混合??崭癸嬘谩?/p>

6.混合 200 毫升溫?zé)岬闹参锬袒騺碜詿o殘忍農(nóng)場的牛奶,加入 1 茶匙澄清無鹽黃油,睡前飲用。

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