導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣一個月瘦20斤不反彈，怎樣一個月瘦20斤很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、病情分析：
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣一個月瘦20斤不反彈，怎樣一個月瘦20斤很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、病情分析：這個減肥目標(biāo)不現(xiàn)實。
2、一般女性每天攝入1500千卡左右，男性1800千卡左右。
3、如果配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，大約消耗2000千卡。
4、要減掉10kg的脂肪，每天需要攝入330g左右的脂肪，相當(dāng)于1300千卡熱量，也就是每天只能吃200-700千卡熱量的食物。
5、這種極低熱量的飲食是非常有害的，會引起嚴(yán)重的饑餓感，很快代謝率下降，還會引起酮癥酸中毒，恢復(fù)正常飲食后非常容易反彈。
6、所以健康減肥的總目標(biāo)是每半年瘦10kg或者體重的10%左右。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽： 怎樣一個月瘦20斤
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