導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,吃什么促進睡眠安神,吃什么促進睡眠很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!促進睡眠需要針對原發(fā)
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,吃什么促進睡眠安神,吃什么促進睡眠很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
促進睡眠需要針對原發(fā)病進行治療,如對癥治療、藥物治療、物理治療、心理疏導等。在營養(yǎng)師或?qū)I(yè)醫(yī)生的指導下,適當?shù)氖朝熆梢源龠M睡眠,但只是方法之一,不能期望太高。具體食療方法如下:
1.睡前喝溫牛奶小米粥??梢杂眯∶?、棗仁煮粥或者用山藥湯促進睡眠。
2.攝入蜂王漿等營養(yǎng)品幫助睡眠或食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)補充大腦營養(yǎng),如海魚、豆制品、雞蛋等。
3、新鮮蔬菜含有維生素、微量元素和膳食纖維,能促進消化和營養(yǎng)吸收,適量攝入有助于睡眠;
4.吃新鮮水果,如蘋果、香蕉、火龍果、桂圓;
5、吃干果,如花生、核桃等。促進腦細胞的代謝營養(yǎng),可以促進睡眠;
6、中草藥的應用,如百合、茯苓等。或人參、茯苓等。作為營養(yǎng)液或泡水促進睡眠;
7、攝入五谷雜糧,營養(yǎng)均衡,不偏食,控制體重,可以達到促進睡眠的作用,五谷雜糧、豆類等有助于睡眠。
本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。
標簽: 吃什么促進睡眠
免責聲明:本文由用戶上傳,如有侵權請聯(lián)系刪除!