糖尿病患者生活中的注意事項不包括（糖尿病患者生活中的注意事項）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，糖尿病患者生活中的注意事項不包括，糖尿病患者生活中的注意事項很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1.開始運動前進行全身體檢，包括：血壓、腎功能、眼、足、血、血脂、糖化血紅蛋白、心臟、循環(huán)、神經(jīng)系統(tǒng)。2.選擇適合自己的運動方式。糖尿病會導(dǎo)致眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)等疾病，

這些疾病的類型和程度決定了你應(yīng)該進行的鍛煉。比如你的腳失去了感覺，那么游泳比走路更適合你；如果你的視力很差，或者經(jīng)常發(fā)生低血糖，那么在室內(nèi)鍛煉或者找個朋友陪著鍛煉會是你明智的選擇。

3.簡單但持續(xù)穩(wěn)定的運動可以為你贏得健康，將目標(biāo)定得太高，或者讓你因劇烈運動而感到氣餒甚至受傷。運動量通?？梢愿鶕?jù)安全最大心率來確定：安全最大心率=180-年齡，

您的心率不應(yīng)超過運動期間的安全高心率。當(dāng)然，這只是一個參考。如果在運動過程中出現(xiàn)胸痛、氣短或其他不適，應(yīng)立即停止運動并咨詢醫(yī)生。所有的體育鍛煉都要以運動后沒有不適感和自我調(diào)節(jié)為前提。

逐漸增加運動量，比如一開始步行10分鐘，下周可以增加到15或20分鐘。同時，你的飲食和藥物也要適當(dāng)調(diào)整。4.開始鍛煉前，先熱身，做些伸展運動。

熱身可以選擇一些低強度的運動，比如散步，讓心臟和肌肉進入“工作狀態(tài)”，然后可以進行溫和的拉伸運動，讓關(guān)節(jié)和肌肉有彈性。關(guān)節(jié)僵硬，肌肉容易受傷。5.讓身體在運動結(jié)束時逐漸冷卻下來。

逐漸放慢運動速度，直到你的呼吸變得正常，然后進行一組拉伸運動，運動后肌肉會更容易拉伸。6.能否進行負重鍛煉，取決于你的心肺功能。幾乎所有的糖尿病患者都可以進行低強度的負重訓(xùn)練，

可以通過使用較輕的啞鈴重量訓(xùn)練項目來加強上肢力量。7.多喝水。出汗意味著體液的流失，所以攝入足夠的水分來補充因出汗而流失的體液非常重要。白開水通常是最好的選擇。如果你鍛煉了很長時間，

可以選擇一些含有碳水化合物的飲料來補充熱量。8.穿適合當(dāng)時天氣和你運動量的衣服。天氣暖和時穿厚衣服沒有好處。出汗太多對減肥沒有幫助，只是失水而已。實際上，

這是不健康的，只會讓你的身體過熱。夏天穿輕薄的衣服。但是一定要涂防曬霜，戴帽子。冬天要穿多層衣服，最貼身的衣服最好是做工和質(zhì)感好的丙綸、真絲或者輕薄的羊毛。

這些物質(zhì)可以幫助身體排汗，防止皮膚發(fā)炎；外套一定要透氣，天冷了手腳要保暖。使用防護裝備。如果你騎自行車，請戴頭盔。如果你打壁球，請戴上眼罩。避免在惡劣天氣下運動，

同時，不要在空氣不好的情況下運動。是的，這對你的健康也不好。9.小心你的腳！穿適合運動的鞋，就是打籃球要穿籃球鞋，走路要穿專用鞋。

跑步的時候穿跑鞋，等等。鞋子穿壞了，要及時更換。穿干凈合適的襪子。運動后，及時檢查腳部。如果發(fā)現(xiàn)水泡、紅腫、局部發(fā)熱等問題，請立即聯(lián)系醫(yī)生。

10、注意低血糖！如果您正在使用胰島素或口服降糖藥，低血糖可能發(fā)生在運動期間或運動后。事實上，有時運動12小時后可能會出現(xiàn)低血糖?？刂骑嬍澈瓦\動的二型糖尿病患者通常不會出現(xiàn)低血糖。

葡萄糖在你運動時被消耗，運動也增強了身體對胰島素的反應(yīng)，這兩者都有助于降低血糖。通過精心計劃，您的醫(yī)生將適當(dāng)調(diào)整您的胰島素劑量，以避免低血糖。11.運動前查血糖。

如果您正在服用胰島素或口服降糖藥，監(jiān)測您的血糖非常重要。最好在運動前30分鐘檢查血糖。如果你的血糖太低，你需要多吃。12.做好運動中測試的準(zhǔn)備。

當(dāng)你開始一種新的鍛煉方式時，這一點非常重要。這將幫助你掌握這種運動對你血糖的影響有多大。如果你鍛煉超過一個小時，你需要再做一次測試。一般來說，你應(yīng)該每30分鐘考一次。

如果發(fā)現(xiàn)血糖過低，需要馬上停下來吃東西。13.練習(xí)后再測試一次。運動，尤其是長時間高強度的運動，可以在你停止運動后的幾個小時內(nèi)降低血糖。

原因是運動可以消耗肌肉和肝臟中儲存的糖原。運動后肝臟和肌肉繼續(xù)從血液中攝取葡萄糖，補充消耗的糖原，使血糖持續(xù)降低。這個過程通常持續(xù)24小時。

所以，當(dāng)你的運動方式和運動量與平時不同時，嚴格的血糖檢測有助于預(yù)防低血糖。14.學(xué)會通過血糖檢測結(jié)果了解運動對自己血糖的影響。運動可以加強胰島素的作用，

同樣劑量的胰島素可以降低你運動后的血糖。同時，運動后胰島素起效更快。另一方面，如果你是1型糖尿病患者，并且沒有使用足夠的胰島素，那么過多的運動會增加你的血糖。

高強度的鍛煉使肝臟和肌肉當(dāng)中的糖原不斷分解成葡萄糖，但是由于機體缺乏胰島素，血糖難以進入肌肉細胞發(fā)揮作用，所以葡萄糖就滯留在血液中，使血糖升高。這說明鍛煉的強度對于你的身體狀況來說太強了。

有一點需要注意的是如果血糖過高，那么就需要進行酮體的檢測。總之，糖尿病患者需要通過精心地制定鍛煉計劃，以防止血糖過高或過低。15、進食量和胰島素的用量要視鍛煉的強度而定。

通常情況下應(yīng)當(dāng)在進食后1-3小時進行鍛煉，食物可以防止血糖降得過低。不要在胰島素作用的高峰和空腹時進行鍛煉。如果活動量比平時大，那么就應(yīng)當(dāng)減少胰島素的用量。

16、向你的糖尿病醫(yī)生討教有關(guān)飲食控制和鍛煉的技巧。通常鍛煉可以降低你的血糖，這對身體而言也好也壞，取決于你在開始鍛煉時的血糖水平。如果你患有一型糖尿病，

你鍛煉前的血糖低于100mg/dl,就應(yīng)當(dāng)在鍛煉前進食一些含有碳水化合物的食品，同時身上帶一些零食，這樣可以防止鍛煉過程中出現(xiàn)低血糖。另一方面，二型糖尿病患者應(yīng)盡量避免在鍛煉前進食，

因為鍛煉前的加餐將降低鍛煉的降糖效果，并且不利于控制體重。17、作好準(zhǔn)備對付低血糖。隨身帶著果汁、糖果、葡萄干等能夠快速補充糖份的食品。如果你在鍛煉中覺察到低血糖反應(yīng)的話，馬上停下來，檢測一下血糖，

以便作出相應(yīng)的處置。18、要知道在何時不能進行鍛煉。當(dāng)你的血糖高于300mg/dl的時候，無論是1型還是2型糖尿病，你的血糖控制得都非常得糟糕，在你的血糖降下來之前不要進行鍛煉。

19、知道在什么時候應(yīng)當(dāng)檢測酮體。如果你患有一型糖尿病，在鍛煉前發(fā)現(xiàn)你的血糖為250mg/dl，那么馬上停下來進行酮體的檢測。如果檢測結(jié)果顯示酮體很高，說明你的胰島素用量嚴重不足，那么不要進行鍛煉，

鍛煉只能使你產(chǎn)生更多的酮體。酮體可以增加血液的酸度。如果體內(nèi)的酮體含量過多，身體的酸堿平衡就會被破壞，這是非常危險的。一定要在酮體消失或很低的情況下，再開始進行鍛煉。20、有規(guī)律地變換你的鍛煉計劃。

如果你在使用胰島素或者口服降糖藥的話，請你的醫(yī)生為你量身定制一套適合你的鍛煉計劃。一旦你開始進行有規(guī)律的鍛煉，你會發(fā)現(xiàn)胰島素或降糖藥物的用量比鍛煉前會有所減少。

同時還可以向醫(yī)生請教在采用不同的鍛煉方式時如何調(diào)整藥物、飲食。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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