導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，孕婦吃什么食物有營(yíng)養(yǎng)，孕婦前3個(gè)月應(yīng)該吃什么有營(yíng)養(yǎng)的食物很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，孕婦吃什么食物有營(yíng)養(yǎng)，孕婦前3個(gè)月應(yīng)該吃什么有營(yíng)養(yǎng)的食物很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 懷孕的前三個(gè)月稱為孕早期。孕早期無明顯早孕反應(yīng)的患者，孕前可繼續(xù)保持均衡飲食，每天必須攝入130 g以上的碳水化合物，并偏好易消化的谷類食物。孕吐明顯或食欲不佳的孕婦，不需要過分強(qiáng)調(diào)均衡飲食。
2、 起床前可以吃一些高糖低脂的零食，比如蘇打餅干、吐司等?？梢陨倭慷嗖?，防止空腹。選擇富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，避免油膩、重口味和脹氣的食物。兩餐之間可以補(bǔ)充水分，晚餐期間要限量。
3、 可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素B6，緩解孕吐癥狀。還可以聞聞檸檬或薄荷的味道，或者含一些酸梅、檸檬在嘴里，可以有效抑制惡心，補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，少吃或者孕吐特別嚴(yán)重的。
4、 可以尋求醫(yī)生或者營(yíng)養(yǎng)師的幫助。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 孕婦前3個(gè)月應(yīng)該吃什么有營(yíng)養(yǎng)的食物
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