導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，腰椎盤(pán)突出做什么運(yùn)動(dòng)好的快，腰椎盤(pán)突出做什么運(yùn)動(dòng)好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，腰椎盤(pán)突出做什么運(yùn)動(dòng)好的快，腰椎盤(pán)突出做什么運(yùn)動(dòng)好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、腰椎間盤(pán)突出，切記不要彎腰負(fù)重。
2、如果要做功能性運(yùn)動(dòng)，也要做不負(fù)重的運(yùn)動(dòng)。
3、如果是輕微的腰椎間盤(pán)突出，可以做一些腰部拉伸運(yùn)動(dòng)，比如掛單杠，游泳，但是時(shí)間不能太長(zhǎng)，強(qiáng)度不能太大，否則會(huì)拉傷肌肉。
4、 平時(shí)可以做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，如果做功能性運(yùn)動(dòng)，可以采取3點(diǎn)、5點(diǎn)、燕子式等功能性運(yùn)動(dòng)，在床上加強(qiáng)腰部肌肉力量。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 腰椎盤(pán)突出做什么運(yùn)動(dòng)好
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