爬樓梯多久相當(dāng)于慢跑一小時（爬樓梯對膝蓋有損傷嗎）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，爬樓梯多久相當(dāng)于慢跑一小時，爬樓梯對膝蓋有損傷嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 爬樓梯對膝關(guān)節(jié)的傷害，主要見于髕骨關(guān)節(jié)，即膝關(guān)節(jié)的前髕骨和后溝，稱為髕骨關(guān)節(jié)。頻繁爬樓梯會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)頻繁屈伸，髕骨和髕骨關(guān)節(jié)之間磨損很大，時間長了會造成軟骨磨損。

2、 軟骨退變，時間久了，會導(dǎo)致軟骨逐漸消失，骨與骨摩擦，逐漸導(dǎo)致增生鈣化，關(guān)節(jié)間隙變得非常狹窄，凹凸不平，會導(dǎo)致爬樓梯時疼痛明顯，活動不利。

3、 尤其是50歲以后的女性，因為更年期女性雌激素水平降低，關(guān)節(jié)退變會加重，骨質(zhì)增生更明顯。所以要特別注意避免過度爬樓梯。

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