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跑步心率正常值是多少（跑步時心率的正常值）

2023-06-22 00:30:25 來源：
導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步心率正常值是多少，跑步時心率的正常值很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、正常成人心

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步心率正常值是多少，跑步時心率的正常值很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 正常成人心率為60-100次/分，嬰幼兒和兒童心率較快，老年人和運動員心率較慢。跑步時，正常成年人的心率為90-160次/分。生活中可以記住相對簡單的算法公式。

2、 跑步中合適的心率是170-年齡=心率。例如，60歲的人在運動時，心率應控制在110次/分鐘，20歲的人在運動時，心率應控制在150次/分鐘，但不能低于90次/分鐘。

3、 如果運動時心率過快超過相應范圍，說明運動量過大，達不到最佳效果，可能會引起不適癥狀。如果運動時心率過慢，應注意消除竇房結功能的異常。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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