大家好，樂天來為大家解答以下的問題，小腿靜脈曲張?jiān)趺粗委熥詈玫姆椒ǎ⊥扔屑∪庠趺词莺芏嗳诉€不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 瘦小腿可以通過低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，少做爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)，多拉伸小腿來達(dá)到很好的效果。輕度有氧運(yùn)動(dòng)主要是慢跑、快走、游泳等。這種運(yùn)動(dòng)對(duì)小腿肌肉的刺激較小，對(duì)肥腿有明顯的瘦身效果。
2、 減脂后小腿的圍度也會(huì)相應(yīng)減小。當(dāng)然，這需要在正確的跑步、快走、游泳的支持下進(jìn)行，每次持續(xù)30分鐘左右，速度可以慢一些，可以考驗(yàn)肌肉的耐力，拉長(zhǎng)肌肉的纖維，有利于形成更好看的腿型。
3、 另外，還可以拉伸小腿。拉伸小腿的方法有以下幾種，比如站姿。腿部拉伸屬于靜態(tài)拉伸，主要是站在墻間一步左右的位置，雙手推墻，雙腳與臀部同寬站立，左腿向前彎曲。左膝與左腳在一條直線上。
4、 然后拉伸右小腿20秒左右，再換邊處理。此外，還有小腿后側(cè)拉伸：站在墻前，距離約20-30cm，右腳腳尖貼墻，腳后跟著地。不要鎖定膝關(guān)節(jié)，然后用力按壓。
5、 拉伸整個(gè)小腿后側(cè)20秒，然后換邊處理。除此之外，還有膝直小腿拉伸：踩在臺(tái)階上，伸直膝蓋，放松大腿后側(cè)和小腿的淺表肌肉，保持30秒，然后換邊做三組練習(xí)。
6、 此外，屈膝和小腿伸展也有很好的效果。腳尖踩在臺(tái)階上，膝關(guān)節(jié)微曲，保持30秒，換邊做三組練習(xí)。
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