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1、 食物分幾種，一種是碳水化合物，也就是人們說(shuō)的主食，另一種是蛋白質(zhì)，比如雞蛋和豆腐，或者各種肉類(lèi)和海鮮。第三類(lèi)，除了油還有其他水果蔬菜。
2、 水果和蔬菜可以歸類(lèi)為含有各種維生素、礦物質(zhì)和纖維素。對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，要有均衡的飲食，應(yīng)該包括幾種營(yíng)養(yǎng)素。有些人特別注意讓產(chǎn)婦喝很多湯，比如豬蹄湯或者鯽魚(yú)湯，以便產(chǎn)奶。
3、 但其實(shí)我們應(yīng)該在前幾種營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，多喝湯，而不僅僅是喝湯。另外，我國(guó)人民有一個(gè)不好的習(xí)慣，就是不給孕婦吃鹽，說(shuō)吃鹽會(huì)影響奶水，但實(shí)際上孕婦特別容易出汗，帶出來(lái)很多鹽，體內(nèi)的鹽是平衡代謝的。
4、 如果出汗多，又不吃鹽，容易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。所以建議在營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，可以咸淡可口。
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