失眠食療方（失眠食療吃什么食物）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，失眠食療方，失眠食療吃什么食物很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、多吃水果和蔬菜，尤其是含B族維生素較多的食物，如菠菜、胡蘿卜、芹菜、茴香、油菜、蘑菇等。

2、少吃油性食物，如羊油、羊脂，適量吃海鮮。

3、每次吃飯不要太飽，一次要7、8分飽，尤其是晚餐，一定要少吃。

4、 這對睡眠有好處。

5、另外，飯后可以適度運動，不要劇烈，可以參加一些散步、慢跑等活動。

6、保持大便通暢也有利于睡眠。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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