腰椎間盤突出做什么運(yùn)動(dòng)好（腰椎盤突出做什么運(yùn)動(dòng)好）

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1、腰椎間盤突出運(yùn)動(dòng)的主要目的是穩(wěn)定腰椎，更好地保護(hù)腰椎，從而降低腰椎間盤突出的發(fā)病率或促進(jìn)腰椎間盤突出的恢復(fù)。

2、結(jié)合這一點(diǎn)，建議有兩種鍛煉方式。

3、第一個(gè)叫飛燕操。

4、 俯臥位俯臥位，手腳從床上抬起做飛燕的動(dòng)作。

5、目的是鍛煉背部肌肉的力量。

6、第二個(gè)練習(xí)建議游泳蛙泳，在向上突出或向上抬起時(shí)，不自覺地鍛煉背部肌肉的力量，以穩(wěn)定腰椎。

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