減肚子上贅肉的運(yùn)動（減肚子上贅肉運(yùn)動方法有效嗎）

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1、減少腹部皮下脂肪的主要方法是進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、游泳等。

2、另外，堅(jiān)持單杠、雙杠的日常功能鍛煉，如手臂屈伸、俯臥撐等運(yùn)動。

3、另外，還要控制飲食，盡量少吃高脂肪食物。

4、 避免吃辛辣食物。

5、還要戒煙戒酒，因?yàn)槌Ｄ觑嬀茣?dǎo)致脂肪肝，而且隨著日程的發(fā)展，還會出現(xiàn)酒精性肝炎，也會導(dǎo)致肝臟脂肪細(xì)胞的沉積，影響體內(nèi)脂肪代謝，腹部下垂部位出現(xiàn)脂肪。

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