孕期食譜推薦（孕期食譜）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，孕期食譜推薦，孕期食譜很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 孕婦作為家庭的重要成員，食物一定要豐富多樣，絕對不能挨餓。全國調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孕婦營養(yǎng)不良的情況也很少見，但孕婦營養(yǎng)過剩越來越普遍。

2、 在營養(yǎng)門診中，發(fā)現(xiàn)孕婦孕期體重增加過多的情況尤為普遍。孕婦體重的快速增長會對母嬰健康結(jié)局產(chǎn)生很大影響。比如剖宮產(chǎn)率會增加，可能出現(xiàn)巨大兒。那么在分娩過程中，各種并發(fā)癥的發(fā)生率可能會很高。

3、 所以孕期營養(yǎng)并不是越豐富越好，應該在合適的范圍內(nèi)。

4、 孕婦應該怎么吃？一般來說，保持懷孕前三個月的營養(yǎng)符合正常飲食習慣就夠了。懷孕后4個月到7個月，屬于孕中期。這期間要增加200千卡左右的熱量，大致相當于生米和面條。

5、 可能只是多吃一兩種食物。這時候蛋白質(zhì)其實可以增加它的食量。

6、 然后懷孕8個月后，可以再補充200千卡，蛋白質(zhì)的攝入可以適當增加。一般要求是懷孕6、7個月后，熱量的攝入一般要求在3天左右。牛奶的攝入量一般要求一天400-500ml。

7、 因為牛奶的攝入不僅是為了保證蛋白質(zhì)的攝入，而且牛奶是補鈣的好產(chǎn)品。100ml的牛奶大概可以補充100mg的鈣，消化吸收率比其他含鈣量高的食物要好，所以是孕婦孕期營養(yǎng)非常重要的成分。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

標簽： 孕期食譜