肚子減肥的最好方法4個(gè)動(dòng)作視頻（肚子減肥的最好方法）

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1、肚子減肥的最好方法有以下幾種：飲食控制，肚子肥胖又稱為腹型肥胖，是由于人體攝入過(guò)多脂肪，導(dǎo)致不被代謝的脂肪在腹部堆積所引起。

2、因此肚子減肥首先應(yīng)避免高熱量和高脂肪食物的攝入，同時(shí)適當(dāng)攝入新鮮蔬果等富含膳食纖維的食物，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)幫助人體脂肪代謝，從而減少腹部脂肪含量。

3、2、避免久坐，腹型肥胖常見(jiàn)于白領(lǐng)、學(xué)生等久坐人群，由于長(zhǎng)久保持坐姿或坐姿不規(guī)范會(huì)導(dǎo)致脂肪在腹部堆積明顯，從而引起腹型肥胖。

4、因此避免久坐，適當(dāng)放松腹部壓力可以減少腹部肥胖程度。

5、3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，肚子減肥應(yīng)主要將減肥重點(diǎn)放在腹部。

6、因此，仰臥起坐、跳繩、平板支撐等都可以有效促進(jìn)腹部脂肪的代謝。

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