導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，減脂能吃米飯么，減脂可以吃米飯嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、減脂過程中要減少能...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，減脂能吃米飯么，減脂可以吃米飯嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、減脂過程中要減少能量攝入，增加能量的消耗，機體能量負平衡才能開啟燃脂模式。
2、米飯可以吃，只要控制在合理的量和選擇合理的搭配。
3、首先要根據(jù)營養(yǎng)師給制定的個性化食譜中所計算的主食量進食，不同的人需求量肯定不完全相同。
4、然后煮米飯時盡量放三分之一以上的全谷物，如燕麥米、藜麥、小米、玉米碴、高粱米、黑米等，做成粗糧米飯，這樣既增加飽腹感，又增加膳食纖維和B族維生素的攝入，還起到谷類食物氨基酸互補的作用，提高蛋白質(zhì)的吸收利用率，避免減脂過程中出現(xiàn)的部分營養(yǎng)素攝入不足的問題。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標簽： 減脂可以吃米飯嗎
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