導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,全身都不胖只有肚子大怎么辦,全身都不胖只有肚子大怎么減肥很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,全身都不胖只有肚子大怎么辦,全身都不胖只有肚子大怎么減肥很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、 全身不胖,但是肚子大。首先要確定患者是否肥胖。如果出現(xiàn)肥胖,全身都會瘦下來。當(dāng)體重逐漸回到標(biāo)準(zhǔn)體重時,就會進行局部瘦身,減掉腹部脂肪。一般身高減去105就是患者的理想體重,超過理想體重10%稱為超重,超過理想體重20%稱為肥胖。也可以用體重指數(shù)來表示。病人的標(biāo)準(zhǔn)體重是體重除以身高的平方。正常值為18-24kg/m 2,24-26kg/m 2為超重,26-28kg/m 2為肥胖,28-30kg/m 2為中度肥胖,30kg/m 2以上為重度肥胖。
2、 如果你肥胖,你應(yīng)該減肥。減肥的過程就是控制每天攝入的熱量總量,包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果和蔬菜的攝入??偭靠刂坪?,我們會進行一次全身運動,包括游泳、跳繩、跑步、騎自行車。當(dāng)體重逐漸接近理想體重時,我們會局部減肥,做一些專項運動,如平板支撐、仰臥起坐、引體向上等,讓腹肌逐漸得到鍛煉,脂肪逐漸減少,達到減少腹部肥胖的效果。
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