肌肉型瘦小腿怎么減（肌肉小腿怎么瘦）

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1、 肌肉發(fā)達(dá)的小腿很難捏，看起來很粗。

2、小腿受力時(shí)會腫起來。

3、是肌肉和脂肪的混合體，也是很不舒服的腿型。

4、想減肥，就要在減脂的同時(shí)讓肌肉變軟。

5、要控制食量，改變飲食習(xí)慣，選擇熱量低、營養(yǎng)成分全面的食物，限制高熱量、高脂肪、高糖分的食物，控制零食的攝入。

6、運(yùn)動主要是每天30-60分鐘甚至更長時(shí)間的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，以增加訓(xùn)練后的脂肪消耗，并特別注意運(yùn)動前后半小時(shí)左右的拉伸、放松和按摩，以拉長肌肉線條。

7、另外，平日要注意調(diào)整坐姿和站姿，不要蹺二郎腿，調(diào)整合適的走路和運(yùn)動姿勢，想快速瘦腿可以尋求整形醫(yī)生的幫助。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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