導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，產(chǎn)后恢復(fù)能減肥嗎，產(chǎn)后怎么減肥 產(chǎn)后恢復(fù)身材的方法有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，產(chǎn)后恢復(fù)能減肥嗎，產(chǎn)后怎么減肥 產(chǎn)后恢復(fù)身材的方法有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 月子里可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)活動(dòng)。
2、此外，臥床休息時(shí)，還可以做提肛運(yùn)動(dòng)，類似排便后的肛門收縮，每天至少做50次收縮，使盆底肌肉強(qiáng)烈收縮。
3、這是一個(gè)基本練習(xí)。
4、另外，如果是剖腹產(chǎn)，也可以在產(chǎn)后2-3周開始做腹壁運(yùn)動(dòng)和仰臥起坐。
5、自然分娩的女性在第二個(gè)月可以做提肛運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)活動(dòng)。
6、另外，2、3周后，可以逐漸做仰臥起坐。
7、產(chǎn)褥期過后，就可以正常運(yùn)動(dòng)了。
8、另外，腹壁肌肉的力量可以通過仰臥起坐等專項(xiàng)訓(xùn)練來實(shí)現(xiàn)。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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