導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，飯后30分鐘跑步可以嗎，吃完飯多長時(shí)間可以運(yùn)動很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、飯后多
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，飯后30分鐘跑步可以嗎，吃完飯多長時(shí)間可以運(yùn)動很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 飯后多久可以運(yùn)動，涉及到胃排空時(shí)間的問題。如果喝水不多，十分鐘左右就能排空。進(jìn)食以饅頭等糖類為主，綜合排出時(shí)間1小時(shí)左右；吃的脂肪和蛋白質(zhì)含量高。
2、 特別難消化的食物可能需要更長一點(diǎn)的時(shí)間。通常情況下，食物攝入是均衡和混合的。如果沒有吃飽，大概需要2-3個(gè)小時(shí)排空。只要不是特別臃腫的時(shí)候運(yùn)動，飯后2小時(shí)運(yùn)動比較合適。如果你的蠕動特別慢，
3、 吃了2個(gè)小時(shí)，還是覺得腹脹不適。最好做適度的運(yùn)動。不要做運(yùn)動量大的運(yùn)動。如果運(yùn)動量特別大，會對胃腸道產(chǎn)生不好的影響。
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標(biāo)簽： 吃完飯多長時(shí)間可以運(yùn)動
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