大家好,樂天來(lái)為大家解答以下的問題,提肛運(yùn)動(dòng)怎么做到腹部不用力,提肛運(yùn)動(dòng)怎么做很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、 很多人說(shuō)每天都在做提肛運(yùn)動(dòng),現(xiàn)在有時(shí)候排便也不好,所以不是所有人都適合做提肛運(yùn)動(dòng)。
2、肛腸手術(shù)患者、術(shù)后傷口未愈合患者和肛門狹窄患者不適合肛提肌鍛煉。
3、最好去正規(guī)醫(yī)院找肛腸科醫(yī)生檢查,在合適的時(shí)候做。
4、提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都是很好的運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)局部血液循環(huán),預(yù)防痔瘡。
5、大家平時(shí)都做提肛運(yùn)動(dòng),就是收緊肛門,站、坐、躺都可以做提肛運(yùn)動(dòng),就是用力向上收縮肛門,一般需要5秒,然后慢慢放松。
6、放松10秒后再做,一般下午或早晚各做兩次,每次20-30次為一組,不能做太多。
7、我在診所見過(guò)一個(gè)女病人。
8、聽別人說(shuō)提肛運(yùn)動(dòng)很好,一天做1000次。
9、差不多一個(gè)月后來(lái)看病的時(shí)候,我很焦慮。
10、因?yàn)槲业拇蟊悴缓?,我不得不停下?lái)。
11、有些病人真的做不到。
12、可以找個(gè)肛腸科醫(yī)生教你最簡(jiǎn)單的方法,就是雙腳與肩同寬站立,雙臂抬起,雙手交叉放在胸前,雙手用力并攏,抬起腳跟,同時(shí)收縮全身,收緊肛門,然后雙手放松,腳跟放平,完成一個(gè)提肛運(yùn)動(dòng),慢慢回家練習(xí)。
13、這是一個(gè)簡(jiǎn)單的方法。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。
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