想要乳房健康 要少吃對乳房健康不利的5種食物

乳腺增生、乳腺囊腫、乳腺癌……各種乳腺疾病的高發(fā)讓女性朋友越來越重視乳房健康。乳房健康和日常飲食息息相關(guān)，想要乳房健康就要少吃對乳房健康不利的食物。譬如以下5種食物，女性最好少吃。下面了解一下吧！

1、含鹽量高的食物

鹽分多和含有鈉元素比較高的食物對女性健康都是很不利的，可能會讓女性身體內(nèi)保持更多的體液，這樣就會感覺乳房出現(xiàn)不適，所以在平時一定要少吃些鹽分多的食物，比如腌制的咸菜，還有罐頭類和比較咸的熟食，對身體都是有影響的。

2、油炸食品

油炸食品含有的熱量高，可能會導致女性出現(xiàn)乳腺增生等疾病，而且還會加速女性體內(nèi)雌激素的生成，讓乳腺疾病加重，所以在平時盡量少吃油炸食物，一些快餐也要少吃，不僅含有鹽分多，油分也多，對健康很不好。

3、肉

女性吃過多的肉內(nèi)食物不但會攝入過多的熱量，還會攝入膽固醇的，而膽固醇可能會刺激身體分泌更多的荷爾蒙，這樣就會讓乳房出現(xiàn)很多的腫塊，對乳房健康影響大，所以最好吃些低脂肪的食物，盡量減少吃些肉類食物，尤其是肥肉的食物。

4、刺激性飲料

女性應(yīng)少喝些咖啡，可樂等刺激性的飲料，因為它們很容易增加乳房組織的體液，還會加重乳房的腫脹感，讓乳房感覺到不適，在平時我們要多注意。

5、喝咖啡太多

一項最新發(fā)現(xiàn)引起很多人的關(guān)注，因為他們指出，女孩每天喝咖啡若超過三杯，她們的乳房會變小。研究人員通過檢測發(fā)現(xiàn)，半數(shù)女性體內(nèi)含有一種特殊基因，因為這種基因，當她們攝入咖啡因時，乳房就會縮小。

吃什么對乳房好

1、大豆

大豆我們都知道里面是含有比較豐富的異黃酮成分在里面，所以女性朋友在日常的生活中一定要注意經(jīng)常的吃大豆，可以降低女性體內(nèi)的雌激素的水平的。可以在日常的生活中，每天吃兩餐含有大豆的食物，是很好的，例如豆腐。豆?jié){等。對于乳房的健康是很有幫助的。

2、食用菌類

其實經(jīng)常的食用菌類的食物也是可以幫助我們保護好乳房的，因為菌類是天然的調(diào)節(jié)劑，可增強人體的免疫能力的，希望大家能夠注意。

3、海帶

海帶相信不用介紹，大家也是比較熟悉的，海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風險。

4、堅果、種子類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。

5、魚類及海產(chǎn)品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

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