關(guān)于增胖吃什么好，增胖這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、飲食增肥 少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。
2、因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。
3、可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。
4、 食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。
5、 吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。
6、于“增肥”計(jì)劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。
7、建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。
8、 運(yùn)動(dòng)增肥 “增肥”的真正概念是增加肌肉和體重，并不僅僅是簡(jiǎn)單的增肥、增胖。
9、因此身體消瘦的人除了以上幾點(diǎn)的飲食調(diào)整以外，應(yīng)該積極參加適度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身形的重塑是大有益處的。
10、 要令身材勻稱偉岸，瘦弱者不妨先選用慢跑、打乒乓球、游泳、俯臥撐等小運(yùn)動(dòng)體育項(xiàng)目，然后隨著身體運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的調(diào)整和適應(yīng)，再到健身中心去進(jìn)行一些有利于局部肌肉塑造、體形恢復(fù)的大運(yùn)動(dòng)量的健美器械的運(yùn)動(dòng)鍛煉。
11、 日常生活中可在方便的時(shí)候進(jìn)行如下的“健胃運(yùn)動(dòng)”： 空腹時(shí)，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣后，將雙膝向上屈起，用雙手抱住雙腿使大腿盡量貼緊腹部。
12、數(shù)秒鐘后，放松雙腿，使其恢復(fù)原狀，反復(fù)做5次。
13、 其實(shí)我也比較瘦，也照著上面的方法做了，還是有效果的，我成功增肥了10斤，建議樓主嘗試一下！ 還有樓主應(yīng)該睡的比較晚把，曾看到一篇關(guān)于中醫(yī)的文章，晚睡不利于你增肥，而且對(duì)身體也不好！ 給分吶?。。。。。?！。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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