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大家好，樂天來為大家解答以下的問題，椎間盤突出的鍛煉方法有哪些視頻，椎間盤突出的鍛煉方法有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、疾病分析：椎間盤突出是由多種原因引起的，常見的原因有椎間盤退行性疾病和過度勞累。
2、首先你可以拉單杠。
3、拉單杠可以增加椎間隙，脫出的椎間盤在后縱韌帶的彈力下可以回縮甚至恢復(fù)。
4、此外，還有適當(dāng)鍛煉背部的肌肉功能，背部強大的肌肉力量可以有效防止椎間盤突出。
5、鍛煉的方法有三點支撐，五點支撐，燕子飛。
6、比如五點支撐法，用頭、雙肘關(guān)節(jié)、雙腳后跟支撐床，腰部向上拱起。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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