導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，體內(nèi)濕氣太重怎么辦而且經(jīng)常便秘，體內(nèi)濕氣太重怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，體內(nèi)濕氣太重怎么辦而且經(jīng)常便秘，體內(nèi)濕氣太重怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 體內(nèi)濕氣重，首先要控制飲食。
2、目前食物攝入過多，品種過于繁雜，加重了脾胃的負(fù)擔(dān)，超出了脾胃對水濕的運輸，以及水谷的潛移默化的消化吸收。
3、所以首先要減輕脾胃的壓力。
4、首先，戒酒，尤其是啤酒。
5、啤酒可以幫助濕熱，所以要減少或放棄啤酒的攝入。
6、然后，我們應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜。
7、肥肉、甜膩的肉類、海鮮或寒涼的冷飲會傷脾陽，增加脾胃運化的負(fù)擔(dān)。
8、多吃蔬菜，主食以糧食為主，可以養(yǎng)胃健脾。
9、這是一個方面。
10、另一方面，適當(dāng)增加運動。
11、飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整正確，就要增加身體氣血的循環(huán)，促進(jìn)脾胃的運化，找到合適的運動方式，如慢跑、競走或室內(nèi)瑜伽或有氧運動。
12、如果濕度較大，比較渾濁，通常是口腔干燥油膩，但又不想多喝水，這是體內(nèi)水分的狀況。
13、健脾祛濕的中藥，比如生薏苡仁，可以用來煮粥健脾祛濕，或者用藿香、佩蘭泡茶健脾祛濕，效果都很好。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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