關(guān)于豎脊肌的鍛煉方法，豎脊肌這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、頭最長肌使伸展肌，單側(cè)收縮，使頭側(cè)屈旋轉(zhuǎn)，并在頸椎屈曲時(shí)起到控制作用。
2、胸最長肌和頸最長肌的功能是單側(cè)收縮時(shí)，脊柱側(cè)向同側(cè)，雙側(cè)收縮時(shí)，使脊柱伸展。
3、當(dāng)脊柱向前屈曲時(shí)，起至穩(wěn)定、控制脊柱重力的作用。
4、當(dāng)大力呼吸、咳嗽和用力排便時(shí)，豎脊肌強(qiáng)力收縮。
5、頭伸展時(shí)，由頭半棘肌和頭最長肌、上斜方肌、頭夾肌協(xié)同完成；拮抗肌胸鎖乳突肌前部、頭前直肌；頸半棘肌、對側(cè)頸夾肌、和肩胛提肌、同側(cè)多裂肌和回旋肌協(xié)同頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
6、伸展功能由頸半棘肌、雙側(cè)頸夾肌、頸最長肌、頭半棘肌、雙側(cè)肩胛提肌和雙側(cè)多裂肌協(xié)同完成；拮抗肌是頸前肌群。
7、胸、腰的最長肌與下后鋸肌、腰方肌協(xié)同完成伸展作用，拮抗肌腹肌群；腰椎旋轉(zhuǎn)主要由腹斜肌來完成，椎旁肌來協(xié)助作用，胸椎的旋轉(zhuǎn)由肋間肌來完成，多裂肌協(xié)助作用。
8、擴(kuò)展資料豎脊肌的結(jié)構(gòu)與連接：最長肌分為三部分，分別是：胸最長肌、頸最長肌、頭最長肌，止于頸、胸椎的橫突?和顳骨乳突。
9、它們是一組發(fā)育良好的豎脊肌群，肌纖維由總腱發(fā)出，胸最長肌附著第1-12肋骨后端及椎體T1-T12的橫突和關(guān)節(jié)突上。
10、在頸部，頸最長肌附著于胸椎T1-T4橫突上方和頸椎C2-C6橫突后結(jié)節(jié)上，而頭最長肌附著T1-T5的橫突和C4-C7橫突上方，側(cè)向外側(cè)輕度成角，附著于顳骨乳突的后緣。
11、（總腱：骶骨背面、髂嵴后緣腰椎棘突和胸腰筋膜）。
12、參考資料來源：百度百科-豎脊肌。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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