胸?cái)D了怎么辦（怎么擠胸）

關(guān)于胸?cái)D了怎么辦，怎么擠胸這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、豐胸建議堅(jiān)持對(duì)乳房的保健，定時(shí)對(duì)自己乳房以乳頭為中心向外順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩每次不得少于15分鐘按摩時(shí)兩個(gè)乳房應(yīng)該交替進(jìn)行促進(jìn)血液循環(huán).　　UPUP豐胸操：雙手在胸前合十，手肘盡量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量盡量使手臂向上伸直，不要踮腳尖，腰部以下不要用力；雙手在身后合十，盡量后伸。

2、　　第一個(gè)動(dòng)作可鍛煉胸部韌帶，使胸部更加挺拔；第二個(gè)動(dòng)作能鍛煉胸肌、托高胸部 ；最后一個(gè)動(dòng)作可調(diào)整脊椎和肩膀的寬度，防止胸部下垂。

3、　　有效豐胸按摩操　　動(dòng)作一：挺直腰，舉起雙臂，拇指與其它四指分離呈直角，將腋下兩旁肉輕輕推向胸前　　動(dòng)作二：挺直腰，舉起雙臂，拇指與其它四指分離呈直角，緩慢將小腹的贅肉用力向胸部上推　　動(dòng)作三：挺直腰，舉起雙臂，拇指與其它四指分離呈直角，順著乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩　　動(dòng)作四：挺直腰，舉起雙臂，拇指與其它四指分離呈直角，順著乳房上部，由下往上按摩至頸部　　豐胸操注意事項(xiàng)　　1.這樣簡(jiǎn)單的豐胸操每天都要堅(jiān)持才會(huì)有效果，雙臂也一定要夾緊一些，頭要盡量看到腳。

4、　　2.如果在每月的排卵期配合吃木瓜、喝豆?jié){，對(duì)豐胸也非常好。

5、　　3.這操每天睡前都要練習(xí)，堅(jiān)持2個(gè)月后，會(huì)有豐胸的效果哦。

6、　　配合多吃蜂蜜,木瓜,自制豆?jié){和蜂皇漿，還有膠原蛋白、牛奶、紅棗、花生等都是豐胸的好食物還可以吃葛根粉補(bǔ)充雌激素。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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