胖子怎么跑步減肥（胖子跑步減肥的正確方法）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，胖子怎么跑步減肥，胖子跑步減肥的正確方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、病情分析：跑步對(duì)減肥非常有利，但跑步前一定要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，將身體調(diào)整到準(zhǔn)備狀態(tài)，有利于身體機(jī)能的調(diào)整。

2、準(zhǔn)備5到10分鐘，會(huì)讓我們的肌肉變得柔軟，不容易被牽拉。

3、要控制跑步時(shí)間和跑步速度，每次跑步時(shí)間最好安排在半小時(shí)到60分鐘之間，跑步速度不要太快。

4、跑完步后，要做一些放松的活動(dòng)，如慢走、伸腿、擴(kuò)胸等。

5、來(lái)消耗自己體力剩余的脂肪，等體溫和心率恢復(fù)正常后再做其他活動(dòng)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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