導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,什么叫提級(jí)調(diào)查,什么叫提肛運(yùn)動(dòng)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、所謂提肛運(yùn)動(dòng),就是主
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,什么叫提級(jí)調(diào)查,什么叫提肛運(yùn)動(dòng)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、 所謂提肛運(yùn)動(dòng),就是主動(dòng)收縮肛門的動(dòng)作。
2、它是一種人為將肛門向上提的動(dòng)作,就像平時(shí)憋大便一樣,5秒左右后放下,放松10秒左右,再次提肛。
3、主要?jiǎng)幼饕I(lǐng)是提放、收緊、放松。
4、提肛運(yùn)動(dòng)能有效改善肛門周圍的血液循環(huán),能有效鍛煉肛門括約肌和盆底肌肉,既能增強(qiáng)肌肉的韌性,又能提高人體對(duì)肛門的控制能力,有效避免和減少肛周疾病的發(fā)生。
5、提肛運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。
6、最好每天做40-50次,時(shí)間5-10分鐘。
7、特別要注意的是,提肛運(yùn)動(dòng)前最好先把糞便排干,以免損傷直腸黏膜。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。
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