導讀 關于幼兒中班夏季保健知識,中班夏季保健小知識這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、
關于幼兒中班夏季保健知識,中班夏季保健小知識這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、夏季保健知識:是飲水莫待口渴時,口渴時表明人體水分已失去平衡,細胞開始脫水,此時喝水為時已晚。
2、 2、是大渴勿過飲,這樣喝水會使胃難以適應,造成不良后果。
3、前人主張:“不欲極渴而飲,飲不過多”,這是防止渴不擇飲的科學方法。
4、 3、是用餐前和用餐時不宜喝水,因為進餐前和進餐時喝水,會沖淡消化液,不利于食物的消化吸收,長期如此對身體不利。
5、 4、是早晨起床時先喝一些水,可以補充一夜所消耗的水分,降低血液濃度,促進血液循環(huán),維持體液的正常水平。
6、 5、夏季飲食保?。阂a充足夠的蛋白質,以魚、肉、蛋、奶和豆類為好;要補充維生素:新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等,含維生素C尤為豐富;維生素B類,在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。
7、要補充水和無機鹽:可食用含鉀高的食物,如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。
8、多吃些清熱利濕的食物:如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
9、 6、飲食宜清淡,少油膩,要以溫食為主。
10、最常見的如:吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食欲,有一定好處。
11、而食暖的辦法很簡單,就是喝粥。
12、在早、晚餐時,喝點補腎消水腫的綠豆粥,健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸,止渴解毒荷葉粥,潤肺止咳、養(yǎng)心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等,都是大有好處的。
本文分享完畢,希望對大家有所幫助。
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