關(guān)于人類難以擺脫的心理效應(yīng)，聚光燈效應(yīng)這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、聚光燈效應(yīng)是心理學(xué)上的專業(yè)術(shù)語(yǔ)，指不經(jīng)意的把自己的問題放到無(wú)限大，又稱焦點(diǎn)效應(yīng)，是1999年季洛維奇和薩維斯基提出心理學(xué)名詞。
2、有時(shí)候我們總是不經(jīng)意的把自己的問題放到無(wú)限大，當(dāng)我們出丑時(shí)總以為人家會(huì)注意到，其實(shí)并不是這樣，人家或許當(dāng)時(shí)會(huì)注意到可是事后馬上就忘，沒有人會(huì)像你自己那樣關(guān)注自己。
3、它的表現(xiàn)是，我們會(huì)普遍高估別人對(duì)我們的關(guān)注程度，換句話說，我們很在意自己給別人留下了什么印象，以至于我們傾向于認(rèn)為別人對(duì)我們的關(guān)注程度，比別人實(shí)際給予的關(guān)注，要多得多。
4、克服方法：首先要提醒自己，別人的注意力并不在你身上。
5、根據(jù)一項(xiàng)研究，人們對(duì)你的注意力只有你想的一半多。
6、“聚光燈效應(yīng)”只存在于你的頭腦中，而非真實(shí)情況的反映。
7、為了轉(zhuǎn)移注意力，多問問自己，周圍的墻紙是什么顏色？別人都穿了什么等等。
8、其次，參加聚會(huì)前，弄清楚自己的目的。
9、嘗試心理暗示：“我緊張是再正常不過的事情，別人肯定也和我一樣緊張。
10、”再次，調(diào)節(jié)自己的呼吸。
11、太“自覺”會(huì)讓你產(chǎn)生身體上的連鎖反應(yīng)-心悸、出汗、視線狹窄。
12、深呼吸幾次，配合心理上的暗示，癥狀會(huì)大大緩解。
13、另外，如果你常把聚會(huì)看成一次“考驗(yàn)”，那是因?yàn)槟闾诤鮿e人的看法。
14、你感覺自己在他們眼中是失敗的、消極的。
15、勇敢拋掉這些不正確的“假設(shè)”，因?yàn)檫@些想法本來就是不切實(shí)際的。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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