關(guān)于蝶泳的動(dòng)作要領(lǐng)口訣是什么，蝶泳的動(dòng)作要領(lǐng)口訣這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、蝶泳 口訣: 胸腋下壓，肘尖相離，收腹提臀， 入水鐵律。
2、 側(cè)壓劃水，內(nèi)掃發(fā)力， 虎背升騰，后擺彈臂。
3、 聳肩甩腕，悠移雙翼，輕拿輕放，肘高手低。
4、 腿起腿落，源自腰脊， 蛇態(tài)波狀，首項(xiàng)為旗。
5、 口訣詳解: 背泳開始，雙手在肩寬位置入水，雙足跖屈，準(zhǔn)備開始下打動(dòng)作，頭部稍微前傾。
6、回手時(shí)雙臂所產(chǎn)生的動(dòng)量，使雙手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜線的外劃。
7、雙腿下打動(dòng)作開始。
8、踢腿完成，劃水繼續(xù)。
9、腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。
10、頭部開始上提。
11、 雙臂劃向下向后，達(dá)到最大寬度，肘關(guān)節(jié)抬高。
12、雙腿完成第一次打水動(dòng)作。
13、雙手經(jīng)過(guò)身體正下方，接近接觸90度。
14、當(dāng)手經(jīng)過(guò)肩膊下方，肘部開始接近身體。
15、雙腿開始打水。
16、泳員頸部開始屈曲，頭部微 沉于水中。
17、雙臂提離水面，開始回手動(dòng)作。
18、雙腿上捉，膝關(guān)節(jié)伸直，頭部低下，使回手動(dòng)作更為容易。
19、雙手揮過(guò)肩膊，手掌向下方，肘關(guān)節(jié)完全伸展。
20、雙足開始跖屈。
21、雙手沉入水中，大腿同時(shí)作下打動(dòng)作。
22、膝關(guān)節(jié)屈曲加大。
23、雙足接近露出水面。
24、當(dāng)劃水的第一階段，腿下打動(dòng)作接近完成。
25、泳員在前一循環(huán)閉氣，在臂劃開始的同時(shí)，作呼氣動(dòng)作。
26、上臂的旋轉(zhuǎn)造成高肘的位置。
27、 這里打得不全，詳細(xì)的還請(qǐng)到百度百科查詢…… P.S.蝶泳較有難度，還是報(bào)一個(gè)班學(xué)習(xí)比較好。
28、(只是建議)。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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