拔河技巧與方法攻略（拔河技巧與方法）

關(guān)于拔河技巧與方法攻略，拔河技巧與方法這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、拔河的技巧 一、拔河基本姿勢(shì)的運(yùn)用: 1.基本姿勢(shì):不要彎蹲而應(yīng)全身伸展 2.身體方向:絕對(duì)不要身體側(cè)向壓繩 3.預(yù)備站姿:膝蓋外側(cè)彎重心在后跟 4.肌肉力量:手臂靠著身體雙腿伸直 5.維持體軸:保持全身最佳伸展?fàn)顟B(tài) 6.利用體重:保持適當(dāng)姿勢(shì)不可太低 7.小腿角度:用骨骼而非肌肉來支持 8.拔河開始:使大腿保持在水平之上 二、繩索握法: 繩索從右肘內(nèi)側(cè)通過，而右手腕向內(nèi)絞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，雙掌都要朝上，左右手握繩處要靠攏不要分開。

2、 握繩的力量只要手不會(huì)滑動(dòng)即可，用力過大容易疲勞，因此不必一開始就太過用力，做好姿勢(shì)手自然就能握緊。

3、 ※ 要領(lǐng) 1. 手掌需保持朝上 2. 左、右手不要分開 3. 不必過分用力 4. 向身旁拉的感覺 拉繩的力量幾乎都經(jīng)過手傳達(dá)到繩索(小部份為腋下夾力);手的握力(持久力)不大或不正 確，就無從發(fā)揮應(yīng)有的力量。

4、 三、雙腳的寬度 雙腳寬約同肩寬或比肩稍寬的自然姿勢(shì)，腳站得太寬對(duì)大腿肌肉負(fù)擔(dān)大而易疲勞，容易使體位變的過高;因此重心容易失去穩(wěn)定而使繩索向旁移，以致踩出邊線外。

5、 四、姿勢(shì) 拔河比賽從外表看來似乎力量大的一隊(duì)一定會(huì)贏，其實(shí)采用正確的拔河姿勢(shì)才可充分發(fā)揮力量。

6、 1.高姿勢(shì): 以直立的狀狀態(tài)，盡量不要彎腰，不彎膝關(guān)節(jié)而以身體重心向后傾倒并能維持腳底部滑動(dòng)的姿勢(shì)。

7、 優(yōu)點(diǎn):體重可依賴骨骼支撐，則肌肉負(fù)擔(dān)較輕;不易鎖繩犯規(guī)，對(duì)地板而言腳底壓力增大。

8、 缺點(diǎn):難以腋下夾緊繩索，對(duì)握力的依賴度大增，增加手掌負(fù)擔(dān);重心位置高，一但失去平衡時(shí)容易為對(duì)方趁隙攻擊。

9、 2. 中姿勢(shì): 身體與對(duì)方正面相對(duì)，腰與膝適當(dāng)彎曲的姿勢(shì)，大腿的位置保持水平或稍高，隨時(shí)準(zhǔn)備能伸直腳狀態(tài)的姿勢(shì)。

10、 優(yōu)點(diǎn):身體重心比高姿勢(shì)后傾，因此受到對(duì)方教大拉力時(shí)不容易失去平衡;膝與腰有適當(dāng)彎曲因而加力伸直時(shí)，可得到很大力量(拉力);可增加腳對(duì)地面的摩擦壓力。

11、 缺點(diǎn):由于要維持膝與腰的彎曲狀態(tài)，自己的體重以及對(duì)抗對(duì)方的拉力都靠肌肉力量支撐，增加肌肉負(fù)擔(dān)，容易疲勞;難以長時(shí)間維持中姿勢(shì)而容易產(chǎn)生動(dòng)作變形。

12、 3.低姿勢(shì): 腿的位置比中姿勢(shì)更低的姿勢(shì)。

13、 優(yōu)點(diǎn):從高姿勢(shì)或中姿勢(shì)刻意該為低姿勢(shì)可以瞬間加大對(duì)繩索的拉力，采用低姿勢(shì)需要浪費(fèi)很大的力量，但同時(shí)可施加給對(duì)方很大的拉力負(fù)擔(dān)。

14、 缺點(diǎn):容易鎖繩犯規(guī)及坐地犯規(guī)，為了維持低姿勢(shì)，需要消耗很大的體力;腳底與地面摩擦力較弱，不能充分利用鞋底與地面的摩擦力。

15、 五、錨人: 錨人是全隊(duì)的主角。

16、錨人與其他隊(duì)員不同，可把繩索從腋下繞過背部到另外一邊肩上，再繞過腋下后夾緊。

17、把繩索夾在右腋下，掛在左肩又夾入左腋，這是最能發(fā)揮力量與的位置。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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