導(dǎo)讀 關(guān)于蛙跳的正確方式,蛙跳的正確姿勢(shì)是怎樣的這個(gè)問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、蛙
關(guān)于蛙跳的正確方式,蛙跳的正確姿勢(shì)是怎樣的這個(gè)問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、蛙跳 是發(fā)展大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。
2、 動(dòng)作方法:兩腳分開成半蹲,上體稍前傾,兩臂在體后成預(yù)備姿勢(shì)。
3、兩腿用力蹬伸,充分伸直髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié),同時(shí)兩臂迅速前擺,身體向前上方跳起,然后用全腳掌落地屈膝緩沖,兩臂擺成預(yù)備姿勢(shì)。
4、連續(xù)進(jìn)行5~7次,重復(fù)3~4組。
5、主要練的是股直肌 ,大腿肌肉.。
本文分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助。
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