吃什么美白淡斑效果好（吃什么美白）

關(guān)于吃什么美白淡斑效果好，吃什么美白這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、朋友好！★快速美白皮膚美容吃什么好★　　★愛美是女孩的天性，想要擁有白皙的皮膚，姣好的面容，瘦美的身材，這就要求我們要保證皮膚能夠吸收必要的水分、微量元素和維生素，注意日常飲食的合理搭配，多食補(bǔ)益氣血、排毒抗衰的食物。

2、★適宜食材★適量飲水★2、多吃富含維生素和微量元素的食物★3、多吃含鐵的食物★4、適量食用富含膠質(zhì)的食物 ? ? ? ? ? ? ★禁忌食材★忌食煎炒、★油炸類食物★2、忌食辛辣、刺激類食物 ★3、忌過量飲酒、食用生冷食物★美白的蔬菜★番茄 ?這是很好的防曬食物。

3、番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。

4、熟番茄比生吃效果更好。

5、★檸檬 ?含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。

6、據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

7、★魚類 ?科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。

8、長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。

9、★薏仁 ?薏仁富含維生素BB2可以滋潤皮膚，減少皺紋，消除色素斑點。

10、★芝麻 ?芝麻富含維生素E和礦物質(zhì)硒，能阻礙色素的產(chǎn)生，改善腸胃功能，間接起到美膚作用。

11、★核桃 ?核桃含有亞麻酸油，是人體理想的肌膚美容劑，可以讓皮膚變得細(xì)膩、光滑、有彈性。

12、★西蘭花 ?西蘭花含有豐富的維生素A、C對皮膚美白的功效相當(dāng)顯著。

13、★黃瓜 ?黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。

14、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。

15、★美白的水果★蘋果 ?每天吃三個蘋果，會讓你變黑的皮膚快點變回來。

16、 ? ? ? ? ? ? ? ? ★西瓜 ?西瓜有利尿的功效，可以促進(jìn)新陳代謝，幫你早點找回白皙皮膚， ?另外西瓜皮可以敷在臉上，能起到美白的功效。

17、★其他食物★秘制的粥 ?薏仁，蓮子，紅豆，黑豆，銀耳放在一起熬制的粥，具有美容養(yǎng)顏 ?的作用，喝的時候加些紅糖也很好，紅糖也有美白的作用。

18、 ?★玫瑰茶 ?玫瑰也有美白的作用。

19、將玫瑰放入熱水中，蓋上蓋子五分鐘，就可以喝了★朋友加油！祝您馬年馬上美白成功！★建議去專業(yè)皮膚醫(yī)院美白檸檬 ?醋聽說也可以檸檬，西紅柿，奇異果，西瓜，醋，維C都有美白的效果。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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