關(guān)于吃夜宵的好處和壞處是什么,吃夜宵的好處和壞處這個(gè)問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、晚餐過后又吃宵夜的話,對(duì)一般人而言是比較不好的。
2、因?yàn)樯眢w好不容易才將晚餐處理完準(zhǔn)備睡覺覺了,你又吃宵夜來「叼擾」腸胃道,很煩的耶!所得到的報(bào)應(yīng)是:消化系統(tǒng)整夜工作,身體得不到充分休息,第二天就給你鬧罷工。
3、因此前晚若吃宵夜,隔天通常會(huì)感覺比較累、沒睡飽。
4、而體質(zhì)變酸的原因是:吸收進(jìn)人體的營(yíng)養(yǎng),因身體打烊后BMR(基礎(chǔ)代謝率)下降,無法將多余的養(yǎng)分消耗掉,所以存在血液循環(huán)內(nèi)滋生細(xì)菌、霉菌。
5、細(xì)菌、霉菌利用這些「剩余物資」瘋狂生長(zhǎng),代謝后的有機(jī)酸便會(huì)酸化血液。
6、血液變酸之后,紅血球耐受力下降,造成紅血球的破壞、血液黏滯性上升、紅血球帶氧能力下降。
7、此時(shí),周邊組織得不到充分的養(yǎng)分與氧氣,體力便會(huì)明顯下降、身體便會(huì)覺得更累。
8、(營(yíng)養(yǎng)師劉宣宏)常吃宵夜易患胃癌,日本學(xué)者栗田英男教授經(jīng)多年觀察研究發(fā)現(xiàn),常吃宵夜易引發(fā)胃癌。
9、他曾對(duì)30-40歲年齡層的人進(jìn)行飲食狀況的調(diào)查,結(jié)果發(fā)現(xiàn)在胃癌患中,晚餐時(shí)間無規(guī)律者占38.4%,而同年齡層健康人中,晚餐時(shí)間不規(guī)律者比例較小。
10、為什麼常吃宵夜易引起胃癌呢?首先,胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短,約2-3天就要更新再生一次。
11、而這一再生修復(fù)過程,一般是在夜間胃腸道休息時(shí)進(jìn)行的。
12、如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐,胃腸道得不到必要的休息,其黏膜的修復(fù)也就不可能順利地進(jìn)行。
13、其次,夜間睡眠時(shí)吃下的食物長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中,可促進(jìn)胃液的大量分泌,對(duì)胃黏膜造成刺激,久而久之,易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍、抵抗力減弱,如果食物中含有致癌物質(zhì),例如常吃一些油炸、燒烤、臘制食品,長(zhǎng)時(shí)間滯留在胃中,更易對(duì)胃黏膜造成不良的影響,進(jìn)而導(dǎo)致胃癌。
14、常吃宵夜不僅易誘發(fā)胃癌,還容易引起肥胖、糖尿病等多種其他疾病,所以,這是一種不良飲食習(xí)慣,應(yīng)盡早克服。
15、(摘自89.08.16中華日?qǐng)?bào))有心於減肥體重卻老是減不下來的人注意了,您是不是白天控制飲食,到了睡前卻難忍饑餓,就吃個(gè)小點(diǎn)心慰勞一下自己呢?小心!肥胖就是從這兒來的!因?yàn)闇p肥是絕對(duì)禁吃宵夜的喔!? 因?yàn)槲覀兊纳眢w在晚上很容易儲(chǔ)存脂肪,若是在睡前大量的攝取熱量,那麼身體自然而然就會(huì)囤積一堆脂肪,當(dāng)然就會(huì)在不知不覺中胖起來羅!這就是為什麼節(jié)食的人晚上絕對(duì)禁吃宵夜的原因。
16、? 所以,要想減肥,晚間熱量的攝取便不得不特別地注意。
17、在此建議節(jié)食者:蛋白質(zhì)是想要減少熱量的人可以考慮的食物。
18、例如:豆腐、魚肉之類,熱量既少營(yíng)養(yǎng)又高。
19、而且蛋白質(zhì)以晚上攝取比較好,因?yàn)槿梭w在入睡后四個(gè)小時(shí)所分泌的生長(zhǎng)荷爾蒙會(huì)最多,晚上吃富含蛋白質(zhì)的食物可以促進(jìn)體內(nèi)細(xì)胞和肌肉的生長(zhǎng),想減肥的人是可以放心吃的。
20、如果你一定要吃宵夜才能睡,最好在睡前2小時(shí)吃完,避免油脂高的食物。
21、油脂會(huì)讓消化變慢,延緩胃排空時(shí)間,有些人因此在夜里睡得不好,甚至影響隔天早餐的食欲。
22、熱量控制在200卡左右。
23、建議:一杯低脂牛奶加2-3片蘇打餅乾、清淡的湯面或稀飯、燕麥片、紅豆綠豆湯等等。
本文分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助。
標(biāo)簽:
免責(zé)聲明:本文由用戶上傳,如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除!