400米跑步最厲害技巧（女生400米跑步技巧）

關(guān)于400米跑步最厲害技巧，女生400米跑步技巧這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、女子跑400米的技巧有當(dāng)200米跑法、控制呼吸節(jié)奏、終點(diǎn)撞線技術(shù)等。

2、在跑之前可以進(jìn)行力量訓(xùn)練，不過力量訓(xùn)練要注意初期不可上大量，否則肌肉吃不消，會(huì)造成酸脹腫痛甚至出現(xiàn)疲勞傷，會(huì)阻礙訓(xùn)練。

3、具體如下：1.200米跑法400米有彎道有直道，考驗(yàn)速度與沖刺。

4、彎道跑法可以和200米跑法一樣，沿切線起跑，同時(shí)不能用盡全身力量。

5、進(jìn)入直道后要全力加速，提高重心和步幅。

6、2.控制呼吸節(jié)奏400米跑難度很大，既要速度又考驗(yàn)?zāi)土?，很多人?huì)在比賽后半段體力不支，想要放棄。

7、若在沖刺跑階段呼吸和節(jié)奏被打亂，先要保持速度，其次就是加大呼吸的力度和深度，在沖刺階段切不可張嘴吞吐空氣。

8、3.終點(diǎn)撞線技術(shù)在沖刺極端，身體重心前移，盡力擺動(dòng)雙臂，兩腿用力后蹬。

9、訓(xùn)練田徑運(yùn)動(dòng)時(shí)，也要注意鍛煉自己的腰腹肌肉，這樣就可以有足夠的能力進(jìn)行完全撞線，爭(zhēng)取那幾秒的優(yōu)勢(shì)。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

標(biāo)簽：